High-intensity interval training met Avital

A1 en A2 hebben elk een bal die ze naar de spelers tegenover zich gooien en weer vangen als ze teruggespeeld worden. B1, B2 en B3 spelen de aangegooide ballen terug en sprinten om de pion heen naar de aangooier aan de andere kant. A3 is reserve.

Na een aantal seconden (of minuten) wisselen de A's en B's van rol.

High-intensity interval training (HIIT) is een trainingsmethode om je conditie te verbeteren die relatief weinig tijd kost. Korte periodes van intensieve (bijna maximale) inspanning worden afgewisselde met korte periodes (actieve) rust. De periodes van inspanning en rust duren enkele tientallen seconden tot enkele minuten.

Bij HIIT wordt er relatief kort intensief getraind. Deze oefening neemt dus in totaal een paar minuten in beslag, waarbij elke herhaling 30 seconden tot 2 minuten duurt.