High-intensity interval training: circuitje
- Trainer:
- Luc Engelen
- Geplaatst op:
- 12 oktober 2015
- Type:
- Enkele oefening
- Aantal spelers:
- 0
De spelers met bal aan het net gooien net haalbare ballen die de spelers zonder bal terug spelen. De spelers zonder bal sprinten één voor één van positie naar positie volgens de aangegeven routes en spelen de aangegooide ballen terug.
Na een aantal rondes wisselen de spelers van rol.
High-intensity interval training (HIIT) is een trainingsmethode om je conditie te verbeteren die relatief weinig tijd kost. Korte periodes van intensieve (bijna maximale) inspanning worden afgewisselde met korte periodes (actieve) rust. De periodes van inspanning en rust duren enkele tientallen seconden tot enkele minuten.
