Warming-up 1

Doel : warm-up + warm-up bal
Duur : 15'
Uitvoering :
2 groepen : groep 1 verplaatsing in lengte ,groep 2 verplaatsing in breedte : dus door elkaar , druk verkeer.
- Verplaatsingen :
* lopen
* side-step
* cross
* high skip
* snelle pasjes
* ....
- Bij signaal , versnelling naar ballenmand, iedere speler neemt bal
- opdracht uitvoeren op 3m-lijn :
* squat : 10x
* snelle, korte verplaatsing stap over de 3m-lijn : 15x
* handen grond, benen intrekken, uitstrekken , rechtstaan en blokbeweging : 5x
* ....
- opdracht aan net :
* blok met bal : snelle korte blokjes : 10x
* blok met bal : blok met side step verplaatsing : 5x
* .....
- muurwerk :
* passing tegen muur in aangeduide zone : 15x
* set tegen muur in aangeduide zone : 15x
* aanval tegen muur, geslagen bal passen in aangeduide zone : 5x