Warm-up ball 3 pers

Doel : bal opwarming - cardio - routine - per 3 spelers
Uitvoering :
1. afstand 3m-6m van elkaar
B ingooien/set/pass --> A en volgt bal B wordt A
A ingooien/set/pass --> C en volgt bal A wordt C
C ingooien/set/pass --> B en volgt bal C wordt B

1. idem maar als bal vertrokken is , eerst de kegel raken alvorens door te lopen
1.1 idem maar je vertrekt van kegel en gaat naar kegel
1.2 idem maar met opdrachten : tonen nrs nadat de bal wordt weggespeeld
1 set
2 pass
3 jump set
4 set met vooruit en jumpset
1.3 idem maar met TA en defense voor zichzelf en dan set-up

2. (1) A set --> B
(2) B set/pass 1m voor zich uit - A raakt 3m lijn terug nr pos
(2) C komt van achter B en komt voor
(3) B --> set-up --> A
B staat nu achter C en we doen hetzelfde maar nu met B
2.1 idem maar nu niet meer afwisselend , enkel C die voor en terug achter B gaat
2.2 idem als 2 maar dan met TA

3. (1) C staat achter kegel --> verplaatsing nr 3m - A gooit bal aan - B verpl nr 3m en terug
(2) C pass --> B - A verplaatst nr 3m - C verplaatsing achter kegel
(3) C staat achter kegel --> verplaatsing nr 3m thv B - A gooit bal aan - A verpl naar 3m
(4) C pass --> B
(5) B set --> A - B verplaatst zich naar 3m

4. (1) A set/aanval --> C - C verplaatsing van kegel achteraan naar zijlijn - zijwaarts - cross - step & cross - A verplaatsing nr 3m
(2) C pass/defense --> B - C verplaatst zich terug naar kegel ( snelle verplaatsingen!!)
(3) B set-up --> A - B verplaatsing 3m
4.1 idem maar dan verplaatsing van kegel in het veld - drop - step-cross - running