balopwarming per 3 + cardio

Doel : balopwarming 3 personen + cardio
Uitvoering :

• Oef 1 : losgooien en bal volgen
  - A gooit bal --> C a volgt bal
  - C gooit bal --> B c volgt bal
  - B gooit bal --> A' b volgt bal

• Oef 2
  - A set ( start vanuit midden)--> B A loopt rond B , eens voorbij B loopt A achteruit naar midden
  - B controleset (CS) + set --> A in het midden
  - A pass --> B A volgt bal en wordt B
  - B set --> C B volgt bal tot midden
  - C set --> B in het midden
  - B pass --> C B loopt rond C, eens voorbij C achteruit verplaatsen nr midden
  - C CS+ set --> B in het midden
  - B pass --> C B volgt bal en wordt C
  - C set --> A C volgt bal tot midden
  - A set --> C
  - C pass --> A C loopt rond A, eens voorbij A, achteruit verplaatsen
  - A set --> C
  - C set --> A C wordt A en A loopt nr midden
  ...

• Oef 3
  - A set ( start vanuit het midden) --> B : a volgt bal en loopt rond B terug nr midden
  - B CS + set --> A
  - A set --> B a volgt bal en wordt B
  - B aanval -- > C b volgt bal naar midden
  - C def --> B ( in het midden)
  - B set --> C doet CS b loopt rond C terug nr midden
  - C set --> B
  - B set --> C en b volgt bal en wordt C
  - C aanval --> A en c volgt bal nr midden