Opwarming : coördinatie voetenwerk
- Trainer:
- Johan Janssen
- Geplaatst op:
- 22 november 2018
- Type:
- Enkele oefening
- Aantal spelers:
- 2 tot 13 spelers of meer
Doel : opwarming en coordinatie oefening.
Uitvoering : 2 rijen spelers achter elkaar , verschillende verplaatsingen tss de kegels. Bij voorlaatste kegel versnelling nr achterste kegel
Telkens 2x
- high skip li-knie over de kegel
- high skip re-knie over de kegel
- zijwaarste high skip ( met buitenste been) li-been
- zijwaartse high skip re-been
- zijwaartse high skip ( binnenste been) li-been
- zijwaartse high skip re-been
- slalom tss de kegels met kleine zijwaartse stapjes (vooraanzicht)
- slalom tss de kegels ( zijaanzicht)
- beide voeten samen springen van kegel naar kegel met kegel tussen de benen
- li-voet over de kegel springen
- re-voet over de kegel springen
- tweebenige sprong (kegel tss de voeten) - 1-benige sprong afwisselend li-re tss de kegels
- zijw 1 benig re over kegel, gevolg door 2-benig over kegel, gevolgd 1-benig li...
- slalom tss kegels, bij grote kegel (of bepaalde kleur v tegel) 360° rond kegel (vooraanzicht)
- slalom tss kegels, …( zijaanzicht)
- idem als de vorige 4 oef, bij grote kegel tennisbal nemen en zijw op andere kegel leggen, volgende legt deze dan terug op de middenkegel
- slalom tss kegels en bal rond lichaam draaien, bij grote kegel 360° rond kegel (vooraanzicht)
- slalom tss … ( zijaanzicht)
- achterw slalom met bal rond lichaam draaien en rond hoofd doorgeven