Verdedigend meebewegen

Drie pylonnen met drie rijtjes speelsters.
De speelsters bij pylon 2 en 3 mogen het veld alvast in. Nummer 1 moet wachten op het teken. De bal wordt hoog en diep achterin gegooid en speelster 1 sprint erheen om de bal te redden. Nummers 2 en 3 verplaatsten zich ook, waarbij met name nummer twee zorgt voor ondersteuning. nummer twee geeft een hoge bal naar het net en nummer 3 valt aan/speelt de bal over het net.
Na het spelen wordt nummer 3 nummer 1 en gaat speelster 1 naar pylon 2. Nummer 2 tenslotte wordt 3

Het doel: verdedigers zijn wel eens erg laat bij een bal en proberen die dan te 'redden'. Beter is om de bal omhoog te spelen, waarbij een meegelopen tweede verdediger de bal richting net speelt. In mijn team is deze oefening populair, omdat er flink bewogen moet worden.