bal onder het net door slaan in de hoepel
er worden tweetallen gemaakt.
nummer 1 speelt de bal bovenhands over het net.
nummer 2 speelt de bal voor zichzelf bovenhands en slaat de bal in de hoepel onder het. ( focus leggen op het op de bal raken)

...

1 spelverdeler = sv
1 passer = A1
1 reserve passer = A2
2 serveerders = S1, S2

...

- tweetallen maken

allebei op drie meter lijn staan en de bal onderhands naar elkaar overspelen. (2min)
- 5x opdrukken en 3x 15 sit-ups

...

eindpartij
2 teams eerlijk verdelen.
eerste 10 min mogen er alleen maar tik ballen of geplaatste ballen worden gespeeld.

...

4 tegen 4 partijtje waarbij de service over het net moet en de aanval onder het net door. bal moet geslagen worden. team dat de fout maakt gaat eruit en daarvoor komt het andere team erin.

(15 min)

aan 1 kant van het net gaan 5 spelers overspelen met de 500gram bal.
aan de andere kant staat 1 speler in het veld. de rest staat erom heen. de trainer staat bij ballenkar en gooit random ballen in het veld die door de verdediger moeten worden gepakt. als iedereen is geweest. wordt er gewisseld van kant

eigen warming up ( 15 min)
inspelen in tweetallen persoon aan het net geeft afwisselend geslagen en tik ballen. zorg ervoor dat je minimaal de bal aanraakt bij de tik ballen

...

opstelling aan 1 kant van het net.
aan de andere kant op elke bank/kast 2 blokkeerders

1 persoon serveert ballen in.
oefening gaat om de blokdekking dit betekent dus dat er VERPLICHT in het blok geslagen moet worden.

...

volledig partijtje met 100% blok (3 spelers)
iedereen doet alles.

trainer slaat (harde) ballen op verdedigers van het 6tal, de sv komt van rechtsvoor.
er is dus een midden en een buiten aanvaller. de 3 aan de andere kant verdigedigen en spelen de rally uit. 1 van 3tal fungeert als blok en sv.

...