Eindvorm blok oefeningen
Trainer (zelf moeilijkheidsgraad voor pass bepalen) slaat bal op passers, spelverdeler op pos. 2.
Tweemans blok op midden en buiten.

...

Verplaatsen en bal blokken
vanuit midden snel naar buiten verplaatsen voor het blokkeren van de aangespeelde bal (smash) net over het net.
Verplaatsen met armzwaai.
Start verplaatsing als aanspeler de bal opgooit.

...

Blok verplaatsing en over net reiken
Vanaf 2 kanten middenblokkeerder verplaatst naar blokpositie 2 en 4.
Start blokhouding : handen hoog en snel blok op midden (hupje), daarna snelle verplaatsing naar buiten.

...

Drietallen 5 x series en dan wisselen met speler voor het net.
Bovenhands en/of onderhands spelen (bijv. achterin onderhands en voorin bovenhands).
Doel: snelheid in verplaatsing

Vervolg oefening op behendigheid
Aanspelen naar spelverdeler op 2/3, korte bal terug spelen (1), bal achterin (2) terugspelen en bal op 3m lijn op mat (positie 5) spelen.
Start met bal bovenhand over net spelen, daarna smash uit stand (zonder spring) en tenslotte 3m bal.

...

Middenaanval
Aanspelen naar 2/3, setup op midden (kort). Aanvaller slaat bal op de mat.
Aanvaller slaat 4 ballen, dan wissel met andere aanvaller.

...

Aanval en setup
Trainer gooit ombeurten bal naar setupper op positie 2/3 en 4/5. Set up achterover op pos. 2 en setup kort op pos. 4. Aanvaller halen bal op.

...

Inspelen
A speelt op C, die passt terug naar A. Setup naar B die weer naar C speelt, terug naar B en Setup naar A. C wisselt na 4 ballen gespeeld te hebben met reserve speler.
Na 20 ballen op C wisselen ook A en B.

...

Inspelen
Trainer gooit wisselend links recht ballen in het veld (hoog).
Spelers achter mat lopen snel naar de bal en spelen bovenhands naar speler voor het net, die de bal in de ballenkar doen en terugloopt naar de mat.

...

Trainer speelt bal op 2/3, spelverdeler penetreert en geeft setup op pos. 2 of 4.
Hoog op pos. 4 en halfhoog op pos. 2. Aanvaller haalt bal op.
Hoog tempo!

...