Training 1
- Trainer:
- Johan Janssen
- Geplaatst op:
- 4 oktober 2016
Training 1
Aandacht : passing
1. Opwarming
1.1. Warming-up
Bal over de breedte naar elkaar ingooien, verschillende gooivormen.
Aandacht : lage uitgangshouding, bal afvangen, in de bal gaan.
Doorlopen onder/naast het net naar de andere kant.
Verschillende loopvormen
1.2. Snelheid verplaatsing
A en B hebben bal.
C werkt.
Kegel is de uitgangspositie van C
C verplaatst zich enkel met side-step in uitgangshouding.
A en B gooien bal zeer snel aan. C verplaatst zich met side-step van li nr rechts en steeds een korte "stop" op de basispositie.
herhaling : 20x
aandacht : lage uitgangshouding, side-step, pas verplaatsen als bal wordt gegooid.
2. Kern : passing
2.1. Passing drill
Doel : correcte passing na serve, hoog tempo, inspeeloefening, routine
Herhaling : 10'
Aandacht : correcte passing op makkelijke serve, communicatie : speler dient steeds te roepen.
Actie :
Tr gooit ballen aan ( na enkele min. serveren vanop 6m ipv aangooien) (1)
A pass nr D (2)
D geeft bal door naar Tr (3)
A wordt D
D wordt reserve
Reserve wordt A
idem met B
en dan C
Uitbreiding :
D is setter en geeft steeds na pass een set-up naar korf
2.2. Aanval opwarming
Doel : aanvalsoefening/ inslaan met serve/receive
Herhaling : 10'
Aandacht : correcte passing op makkelijk ingespeelde bal, communicatie, cover door passer en setter met communicatie "cover"
Actie :
S(erver) gooit bal aan ( later serve) naar P
P pass naar Setter
Setter set-up naar pos 2-4
A(aanvaller) valt aan , later met evt extra opdrachten
P wordt A
A haalt bal
A wordt S(erver)
