Training 27 feb

- 4 rondes met bal om het veld heen.
- op achterlijn gaan staan en elke lijn van het volleybalveld aanraken tot de achterlijn aan de andere kant.
- 2e keer met duik naar iedere lijn.

CORE/MOVEMENT

- schorpioen 5x links/rechts
- 5x bloksprong burpees
- 20 sit ups met bal
- planken met voeten op bal.

- 5 personen aan de ene kant van het net.
- 1 persoon aan de andere kant van het net serveert 10 ballen.
- na de service ga je verdedigen.
- de 5 aan de andere kant verdedigen en spelen de rally uit.
- eventueel een extra speler/trainer bij de serveerder zetten om een rally vorm te krijgen

aan de ene kant van het net ga je aanvallen naar je eigen kant.
- 3 verdedigers, een spelverdeler en een aanvaller

op de ander helft gaat de trainer met de spelverdelers aan de slag.

- trainer speelt de bal naar SV. de SV sett de bal in 1 van de korfen.

3 blokkeerders
spelverdeler, en 3 aanvallers.
1 passer

trainer staat aan de kant van het blok en gooit ballen op de passer. de passer speelt de bal naar de SV. SV heeft de keuze uit 3 aanvallers.