training dames 3 LET OP 1UUR training
- Trainer:
- Tim Van Hemert
- Geplaatst op:
- 13 maart 2019
bij aanval teamtraining, libero verdedigt aan kant van trainer, 1 midden gaat blokkeren
1. warming up
1.1. warming up
warming up
(alles 5x)
( - rennen naar middenlijn, shuffle terug
- knie heffend naar middenlijn, hakke bil terug
- armen voorwaarts naar middenlijn, armen achterwaarts terug.)
zijwaarts tussen 3 meter lijn en achterlijn 5x links, 5x rechts aantikken
10 blok sprongen
5 aanvalssprongen
2. kern 1
2.1. aanval teamtraining
3 aanvallers
2 passers
1 reserve passer
1 spelverdeler
trainer slaat ballen aan op de passers, na je pass neem je de plek in van de aanvaller die heeft aangevallen.
behalve op midden, de midden-aanvaller blijft staan en wisselt alleen met een andere midden.
hoog tempo dus snel wisselen van positie.
2.2. eindpartij
eindpartij
2 teams eerlijk verdelen.
eerste 10 min mogen er alleen maar tik ballen of geplaatste ballen worden gespeeld.
daarna een normaal partij vorm spelen
