Op zondag 11 januari 2015 gaven Angelique Willems en Bart Schmeits een demonstratietraining tijdens de VT2/3 clinic van de Nederlands vereniging voor volleybaloefenmeesters (NVVO). Angelique en Bart zijn beiden ervaren CMV-trainers.
De training werd uitgevoerd door CMV-speelsters van Flamingo's '56 uit Gennep.
Op het veld staan ongeveer 9 lage hordes achter elkaar. De hordes staan ongeveer een halve meter van elkaar af.
Opdrachten:
Op het veld staan een lage en een hoge horde op ongeveer een meter afstand van elkaar. De spelers moeten over de eerste horde heen en onder de tweede horde door bewegen. Met deze oefening wennen kinderen spelenderwijs aan het idee dat ze met hun handen voorop naar de grond moeten bewegen.
De trainer rolt voor elke speler een hoepel van de ene achterlijn naar de andere. De spelers rennen mee met de hoepel en voeren de volgende opdrachten uit.
Opdrachten:
De trainer laat voor elk tweetal een hoepel van de ene naar de andere achterlijn rollen. De tweetallen voeren al rennend aan weerszijde van de hoepel de volgende opdrachten uit.
Opdrachten:
De trainer laat voor elke speler een hoepel van de ene naar de andere achterlijn rollen. De speler probeert ondertussen zo vaak mogelijk door de hoepel heen te duiken, zonder de hoepel te raken.
Elke speler staan met een bal tussen twee plastic afbakenbollen. De spelers gooien hun bal omhoog en zetten voordat ze de bal weer vangen de ene afbakenbol op de andere.
Variatie:
De spelers hebben nu twee ballen. Eén bal ligt op de grond op een van de afbakenbollen. De spelers gooien de andere bal omhoog en zetten voordat ze deze bal weer vangen de andere afbakenbol bovenop de bal die op de grond ligt.
Elke speler in een tweetal heeft een bal. Ze gooien de bal tegelijkertijd over het net en vangen daarna de bal van de speler aan de overkant.
Variaties:
Elke speler heeft een bal en een hoepel. De spelers staan in schredestand met één voet in de hoepel. Ze gooien de bal voor zichzelf omhoog en laten hem op gestrekte armen stuiten zonder een stap te zetten.
Variaties:
Elk tweetal heeft één bal. De ene speler zit op zijn knieën op grond. De ander heeft de bal en staat rechtop. De speler met de bal gooit de bal naar de speler op zijn knieën, die de bal vervolgens onderhands terugspeelt.
Variatie:
De bal wordt zo strak mogelijk terug gespeeld door de vingers naar beneden te laten wijzen.
Elke speler heeft een bal. Ze moeten al onderhands toetsend de overkant van het veld bereiken. Wie een fout maakt, moet opnieuw beginnen.
Variaties:
A gooit of serveert de bal naar B, waarna B de bal één keer onderhands laat stuiten en een opdracht uitvoert.
Opdrachten:
Bij een vangsetup wordt de bal eerst gevangen en vervolgens in één beweging boven het hoofd weggestoten.
A toetst de bal onderhands naar B en verplaatst zich naar het net. B maakt een vanggooibeweging naar de nieuwe positie van A en verplaatst zich onder het net door naar de driemeterlijn aan de andere kant. A speelt bovenhands over het net naar B en verplaatst zich naar de spelverdelerspositie aan de andere kant. De oefening is nu in de gespiegelde versie van de uitgangssituatie en gaat op dezelfde manier verder.
Volwassenen en oudere jeugdspelers zouden deze oefening natuurlijk met een setup in plaats van de vanggooibeweging kunnen uitvoeren.
De trainer (T) gooit de bal omhoog naar het midden van de speelhelft. Eén van de spelers achter de pylon loopt in en speelt de bal bovenhands rechtdoor. De speler aan het net vangt de bal en sluit aan bij de reserves achter de trainer. De speler die bovenhands gespeeld heeft neemt de plek van de afvanger in.
De trainer (T) gooit de bal omhoog in het midden van de speelhelft. A loopt in, speelt de bal bovenhands naar B en loopt naar het midden van het net. B vangt de bal, gooit hem voor zichzelf op en speelt bovenhands terug naar A aan het midden van het net. A speelt bovenhands terug.
B wordt reserve achter de trainer, A neemt de plaats van B in en de eerstvolgende reserve neemt de plaats van A in.
Uitbreiding:
Na het spelen naar A loopt B achteruit voor een "aanval." De bal die A bovenhands terugspeelt wordt springend gevangen.
Bij het serverende of verdedigende team zijn de uitgangsposities als volgt. Er staan twee spelers aan het net en twee in het achterveld. De rechtsachter penetreert op het moment dat de bal door de tegenstander in hun veld gespeeld wordt. Als de rechtsachter deze eerste bal moet verdedigen, dan penetreert de linksachter.
Bij het passende team zijn de uitgangsposities als volgt. Drie spelers zijn verantwoordelijk voor de pass. De vierde speler, de rechtsachter, penetreert en geeft de setups.
Door te kiezen voor het spelen met penetratie, blijft het CMV dynamisch. Het is ook een goede voorbereiding op het volleybal voor oudere jeugd en volwassenen.
